ich laufe im Moment 4 EInheiten pro Woche mit einem Umfang von 58 - 64 km.
DIe einzelnen Einheiten bestehen aus:
- einem Tempolauf pro Woche
- einem Lauf im Lauftreff
- einem normalen Lauf oder alternativ einem Berglauf
- einem langen lauf von 18-20 km am Sonntag